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明白人體中各組織器官水的含量，懂得飲水健康
來源：網(wǎng)絡(luò) ?作者：何樹舉 ??發(fā)表時(shí)間：2013-12-12 15:22 ??查看：次
人體水含量
地球上這樣生機(jī)勃勃、豐富多彩，主要是因?yàn)橛兴?。沒有水便沒有生命。
“人能三日無糧，不可一日無水。”我們常在報(bào)章媒體中看到有些登山課因?yàn)椴簧趺月范芾街?，雖然經(jīng)過一星期或十天沒吃東西，看起來有些虛弱，但還不至于有生命危險(xiǎn)，其中最關(guān)鍵的就在于起碼還有一點(diǎn)雨水、山泉水可以飲用，而延長了生存的機(jī)會(huì)。
就說我們自己吧，在人體組成的成分中，水的含量最高，大約占到體重的60%--70%。年齡越小，含水的白分?jǐn)?shù)越高;不滿一歲的小孩，含水80%;三個(gè)月的嬰兒，含水90%;3天的胎兒，含水量是97%。因此，如果你的體重是110斤的話，說你身上有65斤水，是毫無夸張的。
人體的水分主要分布在三個(gè)地方;最大部分在細(xì)胞內(nèi)，稱細(xì)胞內(nèi)液，約占體重的45%;一部分在細(xì)胞之間的空隙中，包括腦脊液、腹腔液等，統(tǒng)稱組織間液，約占體重的11%;另一部分就是血漿，約占體重的4%。
人體吸收的氧氣、水分和養(yǎng)料，先交給血液，經(jīng)組織間液送給細(xì)胞而被利用。細(xì)胞產(chǎn)生的二氧化碳和廢物，再由水分送到組織間液，經(jīng)血液送到肺、腎等器官排出體外?？梢?，氺是運(yùn)輸任務(wù)的承擔(dān)者，沒有水，養(yǎng)料不能吸收，廢物也無法排出。
水對(duì)人有哪些好處呢?
排毒與幫助新陳代謝
體內(nèi)水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個(gè)器官都需要大量的水分才能順利運(yùn)行，并且將體內(nèi)代謝的老舊廢物與毒素一并排出。
調(diào)節(jié)體溫
人體的體溫之所以能夠維持恒定，不受外界的氣溫所影響，靠的就是大腦下視丘的體溫調(diào)節(jié)中樞，因?yàn)榇竽X中的水分占了75%，當(dāng)水分不足時(shí)，體溫就會(huì)上升。尤其是當(dāng)身體出現(xiàn)發(fā)熱或中暑時(shí)，更要多喝水來維持體溫的恒定。
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
多喝水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，使腸胃消化后的廢物順利排出，尤其是在一早起床后未進(jìn)食前線和一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，引起便意，對(duì)于腸胃的新陳代謝很有幫助。
安定精神
當(dāng)體內(nèi)水分足夠時(shí)，體內(nèi)的老舊廢物會(huì)隨著水分排出，體內(nèi)各機(jī)能都可以正常的運(yùn)作，所以會(huì)覺得精神舒爽。當(dāng)你口干舌燥沒有水喝時(shí)，細(xì)胞也會(huì)因這樣的生理變化出現(xiàn)不安也焦慮的情緒。
延緩老化
水分可以提供正常細(xì)胞的生長，當(dāng)然也可以讓肌膚呈現(xiàn)水水亮亮，并且水分充足時(shí)，皮膚表面的自然排汗系統(tǒng)也會(huì)正常的運(yùn)作，將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去，同時(shí)也可以減少青春痘魚粉刺出現(xiàn)的機(jī)率。若是長期慢性的水分?jǐn)z取不足，缺水的細(xì)胞便現(xiàn)在皮膚上就會(huì)顯得干枯粗糙，還會(huì)使皺紋提早出現(xiàn)!所以要預(yù)防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最好的保養(yǎng)方法了。
為此，正常人每天要攝取2.5升左右的水。同樣，也要通過呼吸、糞便、汗水等排出2.5升左右的水，保持收支平衡。粗略估算一下，一個(gè)人活到80歲，大約喝進(jìn)了73噸水，這相當(dāng)于19輛解放牌汽車的載重量。
在1976年唐山地震中，一些被堵在礦井里的工人，靠礦井水度過了7天后被救。日本有個(gè)12歲的女學(xué)生在登山途中和同學(xué)們走散了，只身一人在深山里靠一溪清水度日，直到11天后被救。種種實(shí)例表明，沒有食物，人尚能活相當(dāng)長時(shí)間，如果連水也沒有，頂多能活一周左右。
“八杯水”不是放諸四海皆準(zhǔn)，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計(jì)算方式就是把體重乘以三十，就是個(gè)人需要的CC量。像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500CC，上午時(shí)段喝500CC、下午喝1000CC就足夠。
需要過濾重金屬家庭可以采用：家用凈水器 對(duì)自來水進(jìn)行凈化處理。
“人能三日無糧，不可一日無水。”我們常在報(bào)章媒體中看到有些登山課因?yàn)椴簧趺月范芾街?，雖然經(jīng)過一星期或十天沒吃東西，看起來有些虛弱，但還不至于有生命危險(xiǎn)，其中最關(guān)鍵的就在于起碼還有一點(diǎn)雨水、山泉水可以飲用，而延長了生存的機(jī)會(huì)。
就說我們自己吧，在人體組成的成分中，水的含量最高，大約占到體重的60%--70%。年齡越小，含水的白分?jǐn)?shù)越高;不滿一歲的小孩，含水80%;三個(gè)月的嬰兒，含水90%;3天的胎兒，含水量是97%。因此，如果你的體重是110斤的話，說你身上有65斤水，是毫無夸張的。
人體的水分主要分布在三個(gè)地方;最大部分在細(xì)胞內(nèi)，稱細(xì)胞內(nèi)液，約占體重的45%;一部分在細(xì)胞之間的空隙中，包括腦脊液、腹腔液等，統(tǒng)稱組織間液，約占體重的11%;另一部分就是血漿，約占體重的4%。
人體吸收的氧氣、水分和養(yǎng)料，先交給血液，經(jīng)組織間液送給細(xì)胞而被利用。細(xì)胞產(chǎn)生的二氧化碳和廢物，再由水分送到組織間液，經(jīng)血液送到肺、腎等器官排出體外?？梢?，氺是運(yùn)輸任務(wù)的承擔(dān)者，沒有水，養(yǎng)料不能吸收，廢物也無法排出。
水對(duì)人有哪些好處呢?
排毒與幫助新陳代謝
體內(nèi)水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個(gè)器官都需要大量的水分才能順利運(yùn)行，并且將體內(nèi)代謝的老舊廢物與毒素一并排出。
調(diào)節(jié)體溫
人體的體溫之所以能夠維持恒定，不受外界的氣溫所影響，靠的就是大腦下視丘的體溫調(diào)節(jié)中樞，因?yàn)榇竽X中的水分占了75%，當(dāng)水分不足時(shí)，體溫就會(huì)上升。尤其是當(dāng)身體出現(xiàn)發(fā)熱或中暑時(shí)，更要多喝水來維持體溫的恒定。
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
多喝水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，使腸胃消化后的廢物順利排出，尤其是在一早起床后未進(jìn)食前線和一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，引起便意，對(duì)于腸胃的新陳代謝很有幫助。
安定精神
當(dāng)體內(nèi)水分足夠時(shí)，體內(nèi)的老舊廢物會(huì)隨著水分排出，體內(nèi)各機(jī)能都可以正常的運(yùn)作，所以會(huì)覺得精神舒爽。當(dāng)你口干舌燥沒有水喝時(shí)，細(xì)胞也會(huì)因這樣的生理變化出現(xiàn)不安也焦慮的情緒。
延緩老化
水分可以提供正常細(xì)胞的生長，當(dāng)然也可以讓肌膚呈現(xiàn)水水亮亮，并且水分充足時(shí)，皮膚表面的自然排汗系統(tǒng)也會(huì)正常的運(yùn)作，將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去，同時(shí)也可以減少青春痘魚粉刺出現(xiàn)的機(jī)率。若是長期慢性的水分?jǐn)z取不足，缺水的細(xì)胞便現(xiàn)在皮膚上就會(huì)顯得干枯粗糙，還會(huì)使皺紋提早出現(xiàn)!所以要預(yù)防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最好的保養(yǎng)方法了。
在1976年唐山地震中，一些被堵在礦井里的工人，靠礦井水度過了7天后被救。日本有個(gè)12歲的女學(xué)生在登山途中和同學(xué)們走散了，只身一人在深山里靠一溪清水度日，直到11天后被救。種種實(shí)例表明，沒有食物，人尚能活相當(dāng)長時(shí)間，如果連水也沒有，頂多能活一周左右。
“八杯水”不是放諸四海皆準(zhǔn)，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計(jì)算方式就是把體重乘以三十，就是個(gè)人需要的CC量。像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500CC，上午時(shí)段喝500CC、下午喝1000CC就足夠。
需要過濾重金屬家庭可以采用：家用凈水器 對(duì)自來水進(jìn)行凈化處理。